rekord podciaganiu

Dnia 20.03.2005 roku w Sopocie podczas Pierwszych Otwartych Mistrzostw Sopotu w podciąganiu na drążku Jan Łuka pobił kolejny, fantastyczny rekord Guinness`a. W czasie 1 godziny podciągnął się na drążku podchwytem z łącznym obciążeniem dodatkowym wynoszącym 2100 kg, czyli 2,1 tony! Nasz legendarny już siłacz wykonał 25 podejść z dodatkowym [...]

Szukałem podobnych tematów, lecz nie znalazłem żadnych konkretów. Planuję przygotować się tej jesieni do zawodów w podciąganiu na drążku. Mój rekord to 46 powtórzeń nachwytem nietechnicznie- przypuszczam, że technicznie powinno wyjśc nieco ponad 30. Dziś zrobiłem rekord- w 3 powtórzenia podchwytem z obciążeniem 51kg. Nigdy nie ćwiczyłem [...]

[...] po 12powt Wspięcia na palce stojąc 3s 30 powt. - wytrzymałościowo Serie robocze: MC 120x5 ost seria WL 100x5 ost seria - sprawdzałem poszło tez 100x6, 110x2, i 115x1 (rekord myślę 118~120) SQUAT 90x5 ost seria (wiem wiem kuleje ale to z mojej winy ponieważ wcześniej nie robiłem nóg, głupota amatora). Żołnierskie 64x8 ost seria - wiem że [...]

[...] pozwoli uzyskać jak najlepszy rezultat przy podciąganiu na drążku, z uwzględnieniem częstotliwości treningów, ilości serii, rodzajów chwytu, innych ćwiczeń niż drążek itp.(rekord ustalam podchwytem na szerokość barków ). Ćwicze na siłowni normalnie już prawie rok, ale chciałbym na ile to możliwe zwiększyć ilość podciągnięć nawet kosztem siły [...]

[...] pozwoli uzyskać jak najlepszy rezultat przy podciąganiu na drążku, z uwzględnieniem częstotliwości treningów, ilości serii, rodzajów chwytu, innych ćwiczeń niż drążek itp.(rekord ustalam podchwytem na szerokość barków ). Ćwicze na siłowni normalnie już prawie rok, ale chciałbym na ile to możliwe zwiększyć ilość podciągnięć nawet kosztem siły [...]

Witam. Zwracam się do tych obeznanych w temacie o pomoc w jakimś porządnym programie (domatora). Na początku zaznaczam, że mam dostęp do sztangi i hantli, lecz nie zawsze... Chodzi mi o program na poprawę siły, ale nie kulturystyczny, a przystosowany do sztuk walki. Rekord w pompkach: 80x60x50 Rekord w podciąganiu: ok. 30 podchwytem (jakiś czas [...]

[...] o pomoc przy masowym treningu i go dostałem - http://www.sfd.pl/plan_na_mas%C4%99_do_oceny-t982544.html - po 2 miesiącach zmieniłem na coś innego - zupełny brak efektów. Mój rekord w wyciskaniu - 85x2 padł... 2,5 roku temu. A przecież od tamtej pory cały czas reguralnie ćwiczę Odkąd zacząłem się podciągać - 2 lata temu (wcześniej byłem otyły i [...]

[...] % tluszczu:15 Warunki- Wysokosc:178cm Waga:80kg cele- moj cele to powazna poprawa wytrzymalosciowo-silowa miasnia. wzrost ilosci podciagniec na drazku w tym momencie moj rekord 18. poprawa sylwetki i minimalnie rozmiarow miesnia. Dieta- 8.00 Płatki owsiane i owoc 11.00 Twaróg poltlusty, warzywa(marchew, ogorek, [...]

[...] Ostatecznie zwycięzcą zawodów po raz kolejny został uczeń klasy II TM Przemysław Oboński z imponującym wynikiem 29 poprawnych powtórzeń ustanawiając tym samym nowy rekord mistrzostw (poprzedni także ustanowiony przez Przemka wynosił 27 powtórzeń). Drugie miejsce po zaciętej dogrywce zajął Nikolas Mielcarski, który wykonał 23 powtórzeń. [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Witam Chciałbym uzyskać maksymalny progres w cwiczniach głównych,heavy dlatego wybrałem opcej partia 2x week by cześciej atakować rekord. Moje cele to nabranie dobrego miesa około 10 kg i uzyskanie dobrych wyników siłowych. Mam na to ponad 12 tygodni. Teraz czy jest to realne chciałbym zrobić jakieś [...]

[...] Ostatecznie zwycięzcą zawodów po raz kolejny został uczeń klasy II TM Przemysław Oboński z imponującym wynikiem 29 poprawnych powtórzeń ustanawiając tym samym nowy rekord mistrzostw (poprzedni także ustanowiony przez Przemka wynosił 27 powtórzeń). Drugie miejsce po zaciętej dogrywce zajął Nikolas Mielcarski, który wykonał 23 powtórzeń. [...]

[...] Ostatecznie zwycięzcą zawodów po raz kolejny został uczeń klasy II TM Przemysław Oboński z imponującym wynikiem 29 poprawnych powtórzeń ustanawiając tym samym nowy rekord mistrzostw (poprzedni także ustanowiony przez Przemka wynosił 27 powtórzeń). Drugie miejsce po zaciętej dogrywce zajął Nikolas Mielcarski, który wykonał 23 powtórzeń. [...]

[...] Ostatecznie zwycięzcą zawodów został uczeń klasy I TM Przemysław Oboński z imponującym wynikiem 27 poprawnych powtórzeń ustanawiając tym samym nowy rekord mistrzostw (poprzedni wynosił 17 powtórzeń). Drugie miejsce zajął Karol Kawalec, który wykonał 21 powtórzeń (w zeszłym roku wykonał ich 17). Trzecie na podium był [...]

[...] siłownię, więc próbuję przynajmniej w domu nie siedzieć bezczynnie, więc chciałbym żebyście wypowiedzieli się na temat mojego tzw: "rozkładu ćwiczeń". Na dodatek chcę pobić rekord szkoły w podciąganiu nachwytem(26 powt.), można zarzucać ciałem, ja 2 miesiące temu zrobiłem 18. A więc plan: Poniedziałek: pompki na hantlach, aby ruchy były [...]

[...] przysiady 5 serii : 30-30-28-30-max dzień 14 bieganie. Jest to plan na osiągnięcie jak największej liczby powtórzeń w podciąganiu ,pompkach ,brzuszkach itd. Co cykl robię sobie test i wiem ile jestem w stanie zrobić najwięcej powtórzeń. Jeśli pobijam rekord ,podnoszę liczbę powtórzeń w danym cyklu. Proszę o odpowiedź czy ten plan jest dobry.

[...] intensywnego treningu na podciaganie nachwytem? wiem co to znaczy bardzo ciężki trening. Jednak nie wiem jaki trening ułożyć by osiągnąć 35 powtórzeń nachwytem(chce pobić rekord szkoły). Chce ćwiczyc podciąganie od zaraz ale nie wiem jak, dopiero dziś zaczynam to ćwiczyć, podciągne się narazie 3 razy. Chce abyście mi poradzili jakis trening. [...]

[...] Ostatecznie zwycięzcą zawodów został uczeń klasy I TM Przemysław Oboński z imponującym wynikiem 27 poprawnych powtórzeń ustanawiając tym samym nowy rekord mistrzostw (poprzedni wynosił 17 powtórzeń). Drugie miejsce zajął Karol Kawalec, który wykonał 21 powtórzeń (w zeszłym roku wykonał ich 17). Trzecie na podium był [...]

[...] bieganie koło 5/4 km dodatkowo wykonywałem ćwiczenia na brzuch oczywiście poranne 3 serie pompek plus po podciąganiu 3 serie pompek. efekty zadowalające spadło mi 10 kg wagi rekord skoczył z 8 podciągnięć do 20 podciągnieć. Dieta jest teraz na utrzymanie wagi z wyłączeniem alkoholu, słodyczy. Obecnie mam dostęp do siłowni full sprzęt i chciałbym [...]

[...] Ostatecznie zwycięzcą zawodów został uczeń klasy I TM Przemysław Oboński z imponującym wynikiem 27 poprawnych powtórzeń ustanawiając tym samym nowy rekord mistrzostw (poprzedni wynosił 17 powtórzeń). Drugie miejsce zajął Karol Kawalec, który wykonał 21 powtórzeń (w zeszłym roku wykonał ich 17). Trzecie na podium był [...]

[...] w sierpniu, 70 we wrześniu, 63 w październiku, 75 w listopadzie, 77 w grudniu. Może nie jest to szał, ale zważywszy mój wiek, nie ma co narzekać. Po drodze pobijałem też rekordy w jednorazowym podejściu. Rekord z 1981 roku (19) podciągnięć poprawiłem o 1 podciągnięcie w czerwcu, we wrześniu podciągnąłem się 22 razy, a w listopadzie 23. [...]